Tips om te starten met sporten. En ook vol te houden.

Of je nu een doorgewinterde jogger bent of gewoon zin hebt om wat meer te bewegen: sport is goed voor je lijf én voor je hoofd. En toch is het niet voor iedereen vanzelfsprekend om eraan te beginnen. Soms is het een kwestie van motivatie, soms spelen tijd of geld een rol. Samen met Sport Vlaanderen willen we die drempels verlagen. Want bewegen moet haalbaar zijn, ook als je geen sportabonnement of gloednieuwe uitrusting kan betalen. 

In dit artikel delen we tips om makkelijk(er) te starten met sporten én om het vol te houden. En het kan ook betaalbaar. Want vanaf maandag 11 augustus vind je in elke Kringwinkel een sporthoekje met tweedehands sportmateriaal.

Niet elke sport is jouw sport. En gelukkig maar. Stel je voor dat we allemaal aan synchroonzwemmen deden. 

Verken je buurt. Check de sportmogelijkheden en sportclubs in jouw buurt via de website van Sport Vlaanderen. Of neem contact op met de sportdienst van je gemeente: typ gewoon "sportdienst + je gemeente" in Google.

Denk na over wat jij leuk vindt. Wat zijn je interesses, voorkeuren en talenten? Praat erover met vrienden, klasgenoten of je sportleerkracht, die weten vaak waar je in uitblinkt.

Vraag rond. Wat doen de mensen rondom jou graag? Hun ervaringen kunnen je inspireren.

Kijken of meedoen. Veel sportclubs bieden gratis proeflessen aan tijdens de Maand van de Sportclub (september). Ga eens kijken naar een training of wedstrijd om te voelen of het iets voor jou is.

Liever solo? Als je liever individueel sport: check of er in jouw buurt Fit-o-meters, Finse pistes, zwembaden, schaats- of wielerbanen zijn via deze link.

Laat je inspireren door topatleten en hoe zij ooit hun eerste stappen zetten in de sportwereld: soms begon het met kattenkwaad uithalen in de lokale atletiekclub, soms met vriendjes maken op de judomat of met een kajakkamp dat eigenlijk een roeikamp bleek te zijn. :-) 

Mogelijkheden voor studenten: na schooltijd meedoen aan MOEV-activiteiten is een leuke manier om verschillende sporten uit te proberen. En de sport-na-schoolpas is ideaal om verschillende sporten uit te proberen. Jij kiest wat, waar en wanneer.

Starten met sporten is één ding. Volhouden nog iets anders, ineens ligt je weer elke avond op de zetel te chillen na je zoveelste back to sport periode. Hoe hou je het toch vol?

Kies iets wat je graag doet. Plezier is de beste motivator.

Samen gaat het beter. Zoek een sportbuddy om elkaar te blijven aanmoedigen. Ook een sportclub of yogaplek met vaste lessen in de week kan helpen om je sessie niet te skippen.

Maak het concreet. Plan je sportmomenten in en stel haalbare doelen. Kleine stappen werken het best.

Hou het leuk. Zet muziek op, sport met vrienden of maak er een spel van.

Doe het rustig aan. Bouw je trainingen op en luister naar je lichaam. Blessures zijn spelbrekers.

Weinig motivatie? Herinner jezelf aan waarom je ooit begon. Denk terug aan wat het je geeft.

Geen groot budget? Lees hieronder hoe je sporten betaalbaar kan houden.

Lidgelden, sportoutfits, accessoires … het telt allemaal snel op. Maar laat geld geen reden zijn om niet te bewegen. Veel sporten zijn verrassend toegankelijk, en voor wie het financieel lastig heeft, bestaan er gelukkig ook heel wat kortingsmogelijkheden (zie de lijst verder in dit artikel).

Sporthoekjes bij de Kringwinkels

Wie zegt dat je een nieuwe sportoutfit nodig hebt om te beginnen, heeft duidelijk nog niet in onze rekken gekeken. In elke Kringwinkel vind je sportkledij en -materiaal aan zachte prijzen. En vanaf 11 augustus maken we het nog makkelijker: dan duiken er overal in Vlaanderen speciale sporthoekjes op in onze winkels.

Dat sportgerief werd ingezameld met de steun van Sport Vlaanderen, verschillende gemeenten en sporters uit heel Vlaanderen die hun materiaal een tweede leven gunden: via onze geefpunten en via inzamelboxen in sportcentra vond het z’n weg naar onze winkels, klaar voor een frisse start bij jou. Niets houdt je tegen om deze tweedehandse sportartikelen te komen ontdekken.

Thijs Vloebergh sprong ook binnen

Ook TikTok fashion- en voetbalfanaat Thijs Vloebergh passeerde langs ons geefpunt. Hij bracht sportmateriaal binnen, maar kon het niet laten om zelf ook even te snuisteren tussen het aanbod bij Kringwinkel Vilvoorde. Benieuwd wat hij scoorde? Check hier zijn finds!

Korting hier, korting daar – wie goed zoekt, sport voor minder.

Gratis sporten? Makkelijk! Denk aan lopen, fietsen of buitentrainingen. Vaak heb je enkel wat sportmateriaal nodig (yes, check de Kringwinkels).

Kortingen voor jongeren zijn er vaak, vraag ernaar. Ook met een studentenkaart, lidkaart of leerlingenkaart krijg je soms een lager tarief.

Student? Via je hogeschool of unief kan je vaak gratis of goedkoop sporten. Vraag info bij je studentenvoorzieningen of bij Studentensport Vlaanderen.

Sport-na-schoolpas: kies zelf wat en wanneer je sport. Kostprijs: €35 per semester of €55 per schooljaar.

Met een UiTPAS of A-kaart met kansentarief krijg je automatisch korting. Voor max. €5 krijg je toegang tot voordelen én flinke kortingen als je het financieel moeilijk hebt.

Via Iedereen verdient vakantie kan je met korting mee op sport- of avonturenkamp.

Veel ziekenfondsen betalen (deels) je lidgeld voor een sportclub terug.

Lidgeld te hoog in één keer? Vraag om gespreid te betalen. Veel clubs laten dit toe.

Ook bij het OCMW of de sociale dienst van je gemeente kan je informeren naar terugbetalingsmogelijkheden en sportcheques.

Je hoeft dus geen dure uitrusting of strak sportplan te hebben om in beweging te komen. Gewoon beginnen, een beetje volhouden… en misschien een sportshort scoren bij Kringwinkel.

Deze blogpost kwam tot stand in samenwerking met Sport Vlaanderen. Samen met Sport Vlaanderen werken we om de drempels te verlagen om meer mensen aan het sporten te krijgen.